ان المقولة الشهيرة “الشعر تاج المرأة” صحيحة حقا , لكنها لا تنطبق علي النساء فقط , فالرجل أيضا يحب الاحتفاظ بجاذبيته , و يصيبه الحزن كلما فوجئ بتساقط بضع شعيرات من رأسه , خوفا من تسلل الصلع إليها , مما يقضي علي جاذبيته , و يؤذن ببدء دخوله إلي مرحلة الشيخوخة مبكرا .
و يربط الرجال بين كمية الشعر علي رأس كل منهم و مدي شبابه و حيويته , مؤكدين أنه كلما تناقص شعر الرأس بدا الرجل أكبر سنا و أقل صحة و حيوية .
لكن جميع الأطباء المتخصصين يقدمون بشري طيبة للرجال , إذ أجمعوا أن التغذية السليمة تساهم في الحفاظ علي الشعر و مقاومة الصلع , فهناك مجموعة معينة من الأطعمة لها هذا التأثير علي منع تساقط الشعر --- فما هذه الأطعمة ؟
1_ البرقوق :
سواء كان طازجا , أو حتي مجففا , فإنه يساعد علي تحسين عمليات الهضم , كما أنه غني جدا بعنصر الحديد , مما يحافظ علي الشعر قويا وصحيا ويجنبه التقصف والضعف والجفاف والسقوط.
2_ البازلاء :
رغم أن البازلاء لا تتمتع بسمعة جيدة في الهرم الغذائي * كالسبانخ مثلا * إلا أنه قد ثبتت أهميتها مؤخرا لاحتوائها علي نسبة طيبة من الفيتامينات والأملاح المعدنية وكونها غنية بالحديد والزنك وفيتامين ب , مما يجدد خلايا الشعر ويحافظ علي شبابها.
3_ الجمبري :
أكد العديد من خبراء التغذية علي ضرورة أن يقوم كل إنسان بتقليل نسبة اللحوم الحمراء في نظامه الغذائي , وبالتالي فإن البديل الأمثل للحصول علي فيتامين ب 12 , هو الجمبري , لما يتضمنه من فيتامين بي 12 والحديد والزنك والأملاح المعدنية.
4_ رقائق الشوفان ' حبوب الإفطار بالشوفان ' :
يحتوي الشوفان علي الألياف مما ينشط عملية الهضم , ويحفز عمليات سريان الدم في الجسم , وبالتالي تقوية بصيلات الشعر.
كما يحتوي الشوفان علي الحمضيات الدهنية أوميجا 6 التي تعمل علي تجديد خلايا الدم , مما يحافظ علي الصحة عموما , ويحفظ شباب الشعر أيضا.
5_ الفاصوليا البيضاء :
تحتوي الفاصوليا البيضاء علي نسبة عالية من البروتين والحديد والزنك , وبالتالي فهي تساعد الشعر علي الاستشفاء والتخلص من التقصف والجفاف وضعف الشعر.
6_ الجوز :
تعتبر مكسرات الجوز ' عين الجمل ' صديقا وفيا للشعر , لأنها تحتوي علي الحمضيات الدهنية أوميجا 6 * كالشوفان * كما أنها غنية بمركبات فيتامين ب مثل ' ب1 * ب2 * ب9 ' بالإضافة إلي معدن السيلينيوم الذي يقاوم تساقط الشعر بفاعلية هائلة.
7_ بذور القرع العسلي :
المعروف أن ثمار القرع العسلي غنية بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة عموما , لكنها تضم أيضا العناصر التي يحتاجها الشعر ليحافظ علي قوته ويتخلص من شبح السقوط وتناقصه حتي الصلع , مثل الحمضيات الدهنية أوميجا 6 , لكن المثير أيضا أن بذور القرع نفسها مفيدة جدا للشعر لغناها بهذه العناصر بنسبة عالية , لذلك فكر في تناول بذور القرع * كاللب مثلا * أو مزجها مع الجوز والزبيب , وتناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
8_ البيض :
دائما ما يسمع الرجال الكثير عن فوائد البيض , ومع ذلك يتجنبون ذلك دائما. لقد حان الوقت لأن تجعل البيض عنصرا أساسيا من نظامك الغذائي اليومي , فهو يحتوي علي فيتامين ب 7 والبيوتين , بالإضافة إلي فيتامين ب 12 والبروتين والحمضيات الدهنية أوميجا 6.
9_ كبد الخروف :
يؤكد خبراء التغذية أن كل 400 جرام من كبد الخروف يحتوي علي ما يعادل 3 أضعاف كمية فيتامين ب 12 التي يحتاجها الجسم ليوم كامل , بالإضافة إلي كونها غنية بالبيوتين والحديد والبروتين , مما يقوي الشعر ويجدد خلاياه.
10_ سمك السردين :
يتضمن سمك السردين كمية هائلة من البروتين والحديد والزنك وفيتامين ب 12 , بالإضافة إلي الحمضيات الدهنية أوميجا 3 , وفيتامين د , وهي نفس العناصر التي يقوم الأطباء بوصفها لمرضي السرطان الذين خضعوا لجلسات كيميائية للعلاج , وذلك لمساعدتهم علي استعادة نمو الشعر بشكل طبيعي , مما يؤكد أهمية سمك السردين , فلا تتردد أبدا في تناوله مرة أو اثنتين أسبوعيا .
و يربط الرجال بين كمية الشعر علي رأس كل منهم و مدي شبابه و حيويته , مؤكدين أنه كلما تناقص شعر الرأس بدا الرجل أكبر سنا و أقل صحة و حيوية .
لكن جميع الأطباء المتخصصين يقدمون بشري طيبة للرجال , إذ أجمعوا أن التغذية السليمة تساهم في الحفاظ علي الشعر و مقاومة الصلع , فهناك مجموعة معينة من الأطعمة لها هذا التأثير علي منع تساقط الشعر --- فما هذه الأطعمة ؟
1_ البرقوق :
سواء كان طازجا , أو حتي مجففا , فإنه يساعد علي تحسين عمليات الهضم , كما أنه غني جدا بعنصر الحديد , مما يحافظ علي الشعر قويا وصحيا ويجنبه التقصف والضعف والجفاف والسقوط.
2_ البازلاء :
رغم أن البازلاء لا تتمتع بسمعة جيدة في الهرم الغذائي * كالسبانخ مثلا * إلا أنه قد ثبتت أهميتها مؤخرا لاحتوائها علي نسبة طيبة من الفيتامينات والأملاح المعدنية وكونها غنية بالحديد والزنك وفيتامين ب , مما يجدد خلايا الشعر ويحافظ علي شبابها.
3_ الجمبري :
أكد العديد من خبراء التغذية علي ضرورة أن يقوم كل إنسان بتقليل نسبة اللحوم الحمراء في نظامه الغذائي , وبالتالي فإن البديل الأمثل للحصول علي فيتامين ب 12 , هو الجمبري , لما يتضمنه من فيتامين بي 12 والحديد والزنك والأملاح المعدنية.
4_ رقائق الشوفان ' حبوب الإفطار بالشوفان ' :
يحتوي الشوفان علي الألياف مما ينشط عملية الهضم , ويحفز عمليات سريان الدم في الجسم , وبالتالي تقوية بصيلات الشعر.
كما يحتوي الشوفان علي الحمضيات الدهنية أوميجا 6 التي تعمل علي تجديد خلايا الدم , مما يحافظ علي الصحة عموما , ويحفظ شباب الشعر أيضا.
5_ الفاصوليا البيضاء :
تحتوي الفاصوليا البيضاء علي نسبة عالية من البروتين والحديد والزنك , وبالتالي فهي تساعد الشعر علي الاستشفاء والتخلص من التقصف والجفاف وضعف الشعر.
6_ الجوز :
تعتبر مكسرات الجوز ' عين الجمل ' صديقا وفيا للشعر , لأنها تحتوي علي الحمضيات الدهنية أوميجا 6 * كالشوفان * كما أنها غنية بمركبات فيتامين ب مثل ' ب1 * ب2 * ب9 ' بالإضافة إلي معدن السيلينيوم الذي يقاوم تساقط الشعر بفاعلية هائلة.
7_ بذور القرع العسلي :
المعروف أن ثمار القرع العسلي غنية بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة عموما , لكنها تضم أيضا العناصر التي يحتاجها الشعر ليحافظ علي قوته ويتخلص من شبح السقوط وتناقصه حتي الصلع , مثل الحمضيات الدهنية أوميجا 6 , لكن المثير أيضا أن بذور القرع نفسها مفيدة جدا للشعر لغناها بهذه العناصر بنسبة عالية , لذلك فكر في تناول بذور القرع * كاللب مثلا * أو مزجها مع الجوز والزبيب , وتناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
8_ البيض :
دائما ما يسمع الرجال الكثير عن فوائد البيض , ومع ذلك يتجنبون ذلك دائما. لقد حان الوقت لأن تجعل البيض عنصرا أساسيا من نظامك الغذائي اليومي , فهو يحتوي علي فيتامين ب 7 والبيوتين , بالإضافة إلي فيتامين ب 12 والبروتين والحمضيات الدهنية أوميجا 6.
9_ كبد الخروف :
يؤكد خبراء التغذية أن كل 400 جرام من كبد الخروف يحتوي علي ما يعادل 3 أضعاف كمية فيتامين ب 12 التي يحتاجها الجسم ليوم كامل , بالإضافة إلي كونها غنية بالبيوتين والحديد والبروتين , مما يقوي الشعر ويجدد خلاياه.
10_ سمك السردين :
يتضمن سمك السردين كمية هائلة من البروتين والحديد والزنك وفيتامين ب 12 , بالإضافة إلي الحمضيات الدهنية أوميجا 3 , وفيتامين د , وهي نفس العناصر التي يقوم الأطباء بوصفها لمرضي السرطان الذين خضعوا لجلسات كيميائية للعلاج , وذلك لمساعدتهم علي استعادة نمو الشعر بشكل طبيعي , مما يؤكد أهمية سمك السردين , فلا تتردد أبدا في تناوله مرة أو اثنتين أسبوعيا .
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق