6 نصائح للرجال من أجل التمتع بصحة دائمة

1. حافظ علي وزن صحي.
الوزن الصحي ضروري للحصول علي فوائد صحية عديدة , لذا لا تهمل في اداء التمارين الرياضية بانتظام , تناول وجبة خفيفة صحية , وعد الافراط في تناول اللحوم و الكحول و الاطعمة الدسمة الاخري.

2. تناول كل الوان قوس قزح .
ينصح كورت وارنر , مدرب كرة قدم امريكية , باستبدال الوان البيج ' الخبز و البطاطا ' علي طبقك باخري حيوية ومفعمة بالالوان مثل الخضار و الفواكه. ويوصي المعهد الغذائي بتناول 10 اطعمة يوميا بالوان مختلفة.

3. حافظ علي الترطيب.
الرجال و النساء علي حد سواء مذنبون بانهم لا يتناولون كمية كافية من الماء او السوائل الاخري الغنية بالماء كل يوم. فكر في اخذ قنينة ماء معك اينما ذهبت وخاصة علي مكتبك لتتذكر ان تشرب علي الاقل كوبا كل ساعتين.

4. حافظ علي اللياقة.
ضع خطة يومية للقيام ببعض التمارين الرياضية مهما كانت , مشي , ركض , هواية رياضية , لوحدك او مع احد افراد العائلة او الاصدقاء , المهم ان تجد الوقت وتلتزم ابدا من 20 دقيقة ثم تدريجيا زدها الي ساعة واحدة كل يوم.

5. رفع الاثقال.
رفع الاثقال طريقة سهلة لبناء ونحت العضلات , وزيادة قوتها ايضا. كما ان الرجال يملكون فرصة افضل للتدرب علي الاوزان اكثر من النساء لانهم يميلون الي الحصول علي كتلة عضلية اكبر.

6. الاسترخاء.
هل انت من الشخصية نوع ا , الذي يقضي معظم وقته في التفكير و القلق و الحسابات و الغضب؟ هذا النوع من الرجال يرغب في تحقيق كل الاحلام دفعة واحدة مما يجعله فريسة سهلة للامراض النفسية و الجسدية و الحل هو في الاسترخاء ومنح الجسم و العقل فرصة للهدوء. ابحث عن مركز متخصص للاسترخاء سواء بالتدليك , العطور الطبيعية , الاجهزة , وحتي الابر الصينية للتخلص من السموم واستعادة الطاقة و النشاط.