فيما يلي عرض لمجموعة من النصائح الطبية التي تضمن الحفاظ على صحة الانسان , و تؤدي الى حسن عمل جميع وظائف الجسم :
شرب الماء بشكل كبير خصوصا في الصيف لأنه يشكل 70 في المائة من مختلف العناصر التي يتشكل منها الجسم .
تناول الأسماك مرتين أو ثلاثة مرات أسبوعيا , حيث أن تناول الأسماك يؤدي إلي التخفيف من الإصابة بالاكتئاب و أوجاع الرأس النصفية .
ممارسة الرياضة , حيث أثبتت الأبحاث أن التمارين الرياضية التي تسرع ضربات القلب تنشط وظائف الجسم .
تناول الفاكهة و الخضار الملونة , حيث أنها تقي من الأمراض التي تضر بحاسة البصر , مثل إعتامها عدسة العين .
احم إذنيك من الضجة الصاخبة باستخدام سدادات الأذنين الخاصة و لا تترك الماء بأذنيك بعد الحمام , حيث أنها تؤدي إلي التهابات الأذن .
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B2 , حيث أن هذا الفيتامين يساعد علي مكافحة التشققات علي زوايا الفم , و هو متوفر في الحليب الخفيف الدسم .
امتنع عن التدخين لأنه يسبب سرطان الفم و الحنجرة و الرئة .
احرص علي زيارة طبيب الأسنان من اجل تفقد أسنانك و علاجها بانتظام .
تناول ثلاثة ملاعق من زيت الزيتون يوميا , لأنه يؤدي إلي حماية الجسم من الكثير من الأمراض الخطيرة .
اخضع نفسك لفحوص دورية للستأكد من الصحة العامة لجسمك واتبع نصائح الطبيب دون إهمال .
أشرب عصير البرتقال و كل الموز , فكلاهما مصدران مهمان لإنتاج البوتاسيوم الذي يساعد علي ابقاء ضغط الدم منخفضا .
بدل فراشك القديم المستهلك و اشتر فراشا يميل إلي الصلابة حتي تقي عمودك الفقري من الآلام القوية .
خفف من الملح في طعامك , حيث تشير دراسات أن خطر الإصابة بسرطان المعدة يزداد لدي الأشخاص الذين يكثرون من تناول الأطعمة المالحة .
امضغ طعامك علي مهل , حيث أن ابتلاع الطعام بسرعة يعيق عملية الهضم و يعرضك للإصابة بحموضة و حرقة المعدة .
لا ترتدي أحذية ضيقة , فهي تسبب تصلبات الجلد و المسامير اللحمية , و اختر أحذية مصنوعة من الجلد الطبيعي , فهي تخفف من الضغوط التي تتعرض لها مختلف أجزاء القدم .
لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن و دعها تبرد , فقد يزيد هذا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المريء .
امش يوميا لمدة نصف ساعة أو ساعة , حيث يقلل هذا النشاط من إمكانية الإصابة من مرض السرطان و يساعد علي التخلص من الوزن الزائد .
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي , حيث يساهم هذا في خفض نسبة الكوليسترول في الدم و يساعد الجسم علي استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر .
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة , و ذلك لتخفيف من أعراض حموضة المعدة و تنظيف الأسنان .
استبدل العسل بالسكر عند القيام بتحلية المشروبات اليومية .
تناول التفاح لمكافحة الأرق حتي تنام بشكل عميق , فالنوم يساعد علي مكافحة الشيخوخة المبكرة و الاحتفاظ ببشرة نظرة شبابية .
استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر لاحتوائه علي نسبة عالية من الألياف الغذائية .
ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميا , لأنه يساعد علي منع التأكسد في خلايا الجسم و يخفف من أمكانية حدوث الكثير من الأمراض .
تناول الكثير من الأعشاب الطبيعية بين الوجبات , حيث أنها تساعد علي الهضم و تخلص الجسم من السموم و الشوائب .
اغتنم فرصة الإجازة و حاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء و الراحة بعد عناء أسبوع كامل .
انتبه للون لسانك , حيث أن لون اللسان يكون مؤشرا لمشكلات صحية , فاللون الأبيض يدل علي ضعف في جهاز المناعة , واللون الأصفر يدل علي الإفراط في الطعام و الشراب , و اللون الأحمر يعتبر مؤشرا علي الإجهاد النفسي , و اللون الوردي هو الطبيعي .
التغيير و الخروج عن الروتين اليومي يساعدك في رفع المعنويات و يبعدك عن التوتر و الاكتئاب .
اعتن بنظافة ملابسك , قد لا تري بالعين المجردة ما تحمل الملابس من مايكروبات , لذلك يجب عليك تغييرها و نظافتها بشكل يومي , و تعريضها للشمس للتخلص من المايكروبات و الجراثيم .
شرب الماء بشكل كبير خصوصا في الصيف لأنه يشكل 70 في المائة من مختلف العناصر التي يتشكل منها الجسم .
تناول الأسماك مرتين أو ثلاثة مرات أسبوعيا , حيث أن تناول الأسماك يؤدي إلي التخفيف من الإصابة بالاكتئاب و أوجاع الرأس النصفية .
ممارسة الرياضة , حيث أثبتت الأبحاث أن التمارين الرياضية التي تسرع ضربات القلب تنشط وظائف الجسم .
تناول الفاكهة و الخضار الملونة , حيث أنها تقي من الأمراض التي تضر بحاسة البصر , مثل إعتامها عدسة العين .
احم إذنيك من الضجة الصاخبة باستخدام سدادات الأذنين الخاصة و لا تترك الماء بأذنيك بعد الحمام , حيث أنها تؤدي إلي التهابات الأذن .
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B2 , حيث أن هذا الفيتامين يساعد علي مكافحة التشققات علي زوايا الفم , و هو متوفر في الحليب الخفيف الدسم .
امتنع عن التدخين لأنه يسبب سرطان الفم و الحنجرة و الرئة .
احرص علي زيارة طبيب الأسنان من اجل تفقد أسنانك و علاجها بانتظام .
تناول ثلاثة ملاعق من زيت الزيتون يوميا , لأنه يؤدي إلي حماية الجسم من الكثير من الأمراض الخطيرة .
اخضع نفسك لفحوص دورية للستأكد من الصحة العامة لجسمك واتبع نصائح الطبيب دون إهمال .
أشرب عصير البرتقال و كل الموز , فكلاهما مصدران مهمان لإنتاج البوتاسيوم الذي يساعد علي ابقاء ضغط الدم منخفضا .
بدل فراشك القديم المستهلك و اشتر فراشا يميل إلي الصلابة حتي تقي عمودك الفقري من الآلام القوية .
خفف من الملح في طعامك , حيث تشير دراسات أن خطر الإصابة بسرطان المعدة يزداد لدي الأشخاص الذين يكثرون من تناول الأطعمة المالحة .
امضغ طعامك علي مهل , حيث أن ابتلاع الطعام بسرعة يعيق عملية الهضم و يعرضك للإصابة بحموضة و حرقة المعدة .
لا ترتدي أحذية ضيقة , فهي تسبب تصلبات الجلد و المسامير اللحمية , و اختر أحذية مصنوعة من الجلد الطبيعي , فهي تخفف من الضغوط التي تتعرض لها مختلف أجزاء القدم .
لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن و دعها تبرد , فقد يزيد هذا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المريء .
امش يوميا لمدة نصف ساعة أو ساعة , حيث يقلل هذا النشاط من إمكانية الإصابة من مرض السرطان و يساعد علي التخلص من الوزن الزائد .
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي , حيث يساهم هذا في خفض نسبة الكوليسترول في الدم و يساعد الجسم علي استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر .
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة , و ذلك لتخفيف من أعراض حموضة المعدة و تنظيف الأسنان .
استبدل العسل بالسكر عند القيام بتحلية المشروبات اليومية .
تناول التفاح لمكافحة الأرق حتي تنام بشكل عميق , فالنوم يساعد علي مكافحة الشيخوخة المبكرة و الاحتفاظ ببشرة نظرة شبابية .
استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر لاحتوائه علي نسبة عالية من الألياف الغذائية .
ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميا , لأنه يساعد علي منع التأكسد في خلايا الجسم و يخفف من أمكانية حدوث الكثير من الأمراض .
تناول الكثير من الأعشاب الطبيعية بين الوجبات , حيث أنها تساعد علي الهضم و تخلص الجسم من السموم و الشوائب .
اغتنم فرصة الإجازة و حاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء و الراحة بعد عناء أسبوع كامل .
انتبه للون لسانك , حيث أن لون اللسان يكون مؤشرا لمشكلات صحية , فاللون الأبيض يدل علي ضعف في جهاز المناعة , واللون الأصفر يدل علي الإفراط في الطعام و الشراب , و اللون الأحمر يعتبر مؤشرا علي الإجهاد النفسي , و اللون الوردي هو الطبيعي .
التغيير و الخروج عن الروتين اليومي يساعدك في رفع المعنويات و يبعدك عن التوتر و الاكتئاب .
اعتن بنظافة ملابسك , قد لا تري بالعين المجردة ما تحمل الملابس من مايكروبات , لذلك يجب عليك تغييرها و نظافتها بشكل يومي , و تعريضها للشمس للتخلص من المايكروبات و الجراثيم .
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق