ليس البطيخ مجرد فاكهة لذيذة , و لكنه أيضا أفضل غذاء لخفض الوزن خاصة في الصيف , فالبطيخ يحتوي علي سعرات حرارية قليلة , و يستطيع أن يقتل الإحساس بالجوع بشكل كبير و لفترات طويلة , لذا يجب علي المهتمين بنظم الحمية , أن يضموا البطيخ الى خطتهم , ليستفيدوا من النتائج الإعجازية التي يحققها في فقدان الوزن .
كم عدد السعرات الحرارية في البطيخة
يعتبر تناول الفاكهة , جزء مهم من أي نظام غذائي متوازن , فهي تمكنك من فقدان الوزن بطريقة صحية , حيث تملأ معدتك بلا من أن تشعر بالجوع , و البطيخ يحتوي علي 49 سعر حراري لكل كوب , بينما تحتوي البطيخة ذات الوزن الطبيعي علي 20 كوب , و بذلك تحتوي البطيخة بكاملها علي 1000 سعر حراري , و هو رقم معقول للإستهلاك في اليوم .
كيفية فقدان بالبطيخ
إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بسرعة يجب أن تتبعي هذه القاعدة البسيطة , يجب أن تأكلي كيلو جرام واحد من البطيخ , لكل 10 كيلو جرام من وزنك .
أفضل جزء في الموضوع , هو أنك لن تكوني جائعة خلال هذا النظام الغذائي , لأن البطيخ يملأ المعدة لفترات طويلة , و كثير من الناس الذين يتبعون هذه الحمية , يفقدون ما بين 3 * 5 كيلوجرامات في أيام قليلة .
البطيخ يحتوي أيضا علي بعض المواد الغذائية الصحية مثل فيتامين ' ج ' و الليكوبين , و هي مواد مهمة للصحة عموما .
و يمكنك استبدال البطيخ بالأكلات السريعة و الحلوي , فهو أفضل و أشهي كثيرا .
إن المحتوي العالي من الماء داخل البطيخ , يساعد في حرق الدهون , و يجعل عملية الأيض أكثر كفاءة , خاصة مع وجود محتوي صحي من الألياف و البروتين , و يساعد الجسم علي استهلاك الدهون المخزنة داخله بكل كفاءة , و يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم .
كيف تضعين البطيخ علي قائمة الحمية الغذائية
هناك طرق عديدة لوضع البطيخ بكثافة ضمن قائمة حميتك :
يمكنك أن تأكليه كشرائح , أو تناوليه كوجبة خفيفة بين مواعيد الوجبات .
يمكنك أيضا أن تصنعي منه عصير مباشرة , أو خليط من مشروبات أخري , مثل أن تضيفي إليه بعض حبات الفراولة و تخلطيهم معا في الخلاط , فيصبح لديك مشروب لذيذ و صحي و قليل السعرات الحرارية , يمكنك تناوله في أي وقت .
أيضا يمكنك أن تصنعي سلطة من البطيخ , بإضافة بعض الأعشاب و الخضار , و الملح و الفلفل , و الصوص الأسباني , فيصبح لديك طبق غداء ضخم و قليل السعرات الحرارية في نفس الوقت .
نصيحة لاختيار أفضل أنواع البطيخ
عندما تختارين البطيخ , أنظري جيدا إلي لون و قشرة البطيخ , فيجب أن تكون لامعة , و لكن ليس بشكل فاقع , و لا باهت في نفس الوقت , و ألا تكون قطعة البطيخ أثقل من وزنها الطبيعي .
كم عدد السعرات الحرارية في البطيخة
يعتبر تناول الفاكهة , جزء مهم من أي نظام غذائي متوازن , فهي تمكنك من فقدان الوزن بطريقة صحية , حيث تملأ معدتك بلا من أن تشعر بالجوع , و البطيخ يحتوي علي 49 سعر حراري لكل كوب , بينما تحتوي البطيخة ذات الوزن الطبيعي علي 20 كوب , و بذلك تحتوي البطيخة بكاملها علي 1000 سعر حراري , و هو رقم معقول للإستهلاك في اليوم .
كيفية فقدان بالبطيخ
إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بسرعة يجب أن تتبعي هذه القاعدة البسيطة , يجب أن تأكلي كيلو جرام واحد من البطيخ , لكل 10 كيلو جرام من وزنك .
أفضل جزء في الموضوع , هو أنك لن تكوني جائعة خلال هذا النظام الغذائي , لأن البطيخ يملأ المعدة لفترات طويلة , و كثير من الناس الذين يتبعون هذه الحمية , يفقدون ما بين 3 * 5 كيلوجرامات في أيام قليلة .
البطيخ يحتوي أيضا علي بعض المواد الغذائية الصحية مثل فيتامين ' ج ' و الليكوبين , و هي مواد مهمة للصحة عموما .
و يمكنك استبدال البطيخ بالأكلات السريعة و الحلوي , فهو أفضل و أشهي كثيرا .
إن المحتوي العالي من الماء داخل البطيخ , يساعد في حرق الدهون , و يجعل عملية الأيض أكثر كفاءة , خاصة مع وجود محتوي صحي من الألياف و البروتين , و يساعد الجسم علي استهلاك الدهون المخزنة داخله بكل كفاءة , و يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم .
كيف تضعين البطيخ علي قائمة الحمية الغذائية
هناك طرق عديدة لوضع البطيخ بكثافة ضمن قائمة حميتك :
يمكنك أن تأكليه كشرائح , أو تناوليه كوجبة خفيفة بين مواعيد الوجبات .
يمكنك أيضا أن تصنعي منه عصير مباشرة , أو خليط من مشروبات أخري , مثل أن تضيفي إليه بعض حبات الفراولة و تخلطيهم معا في الخلاط , فيصبح لديك مشروب لذيذ و صحي و قليل السعرات الحرارية , يمكنك تناوله في أي وقت .
أيضا يمكنك أن تصنعي سلطة من البطيخ , بإضافة بعض الأعشاب و الخضار , و الملح و الفلفل , و الصوص الأسباني , فيصبح لديك طبق غداء ضخم و قليل السعرات الحرارية في نفس الوقت .
نصيحة لاختيار أفضل أنواع البطيخ
عندما تختارين البطيخ , أنظري جيدا إلي لون و قشرة البطيخ , فيجب أن تكون لامعة , و لكن ليس بشكل فاقع , و لا باهت في نفس الوقت , و ألا تكون قطعة البطيخ أثقل من وزنها الطبيعي .
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق