يعد الكرش أو بروز سمنة البطن أكثر ما يشوه منظر الجسم سواء عند الرجل أو المرأة , كما أنه يسبب العديد من الأمراض خصوصا في القلب و الشرايين , و لهذا البروز أسباب كثيرة يمكن تجنبها , و من هذه الأسباب التي يجب تجنبها للتخلص من المشكلة الصحية و الجمالية ما يلي :
الكسل و الخمول و كثرة النوم و الراحة بعد الأكل مباشرة .
شرب الماء أو غيره من السوائل أثناء الأكل .
المشروبات الغازية , و الكاتشب و المايونيز و الطحينة .
أداء تمارين البطن بطريقة عنيفة , مما يؤدي إلي تدلي جدار البطن .
كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية , مما يؤدي إلي هبوط البطن و الأمعاء .
و لا تنحصر أسباب الكرش عند نوع و كمية الطعام , و لكنها تتعدي ذلك لتشمل طريقة تناول الطعام نفسها كما في الأسباب الآتية :
ابتلاع الهواء أثناء الأكل و الشرب , و يمكن تجنب هذا عن طريق تناول الطعام و الشراب ببطء و علي دفعات مع مضغه جيدا .
التركيز علي وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخري بهدف انقاص الوزن .
التغذية العشوائية للحامل و إهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل و بعد الولادة .
الأكل أثناء الوقوف , لذا يفضل الجلوس أثناء تناول الطعام مع ثني الركبتين قريبا من البطن .
الكسل و الخمول و كثرة النوم و الراحة بعد الأكل مباشرة .
شرب الماء أو غيره من السوائل أثناء الأكل .
المشروبات الغازية , و الكاتشب و المايونيز و الطحينة .
أداء تمارين البطن بطريقة عنيفة , مما يؤدي إلي تدلي جدار البطن .
كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية , مما يؤدي إلي هبوط البطن و الأمعاء .
و لا تنحصر أسباب الكرش عند نوع و كمية الطعام , و لكنها تتعدي ذلك لتشمل طريقة تناول الطعام نفسها كما في الأسباب الآتية :
ابتلاع الهواء أثناء الأكل و الشرب , و يمكن تجنب هذا عن طريق تناول الطعام و الشراب ببطء و علي دفعات مع مضغه جيدا .
التركيز علي وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخري بهدف انقاص الوزن .
التغذية العشوائية للحامل و إهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل و بعد الولادة .
الأكل أثناء الوقوف , لذا يفضل الجلوس أثناء تناول الطعام مع ثني الركبتين قريبا من البطن .
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق