نقدم لكم قائمة بابرز الاطعمة المستخدمة للحد من المشاكل و الامراض التي تصيب غدة البروستاتا لدي الرجال , و المستخدمة ايضا في علاج مشاكل ضعف الذاكرة وعلاج الانيميا , وذلك حسبما جاء بتقرير امريكي نشر مؤخرا باحد المواقع العملية الموثوقة , واليكم اهم هذه الاطعمة : _
1.الطماطم : وهي تعد من الخضروات الرائدة في تزويد الانسان بفيتامين ج , حيث تحتوي ثمرة متوسطة منها علي 23 مجم من فيتامين سي , وكما انها غنية بمادة الليكوفين الضرورية لحماية غدة البروستاتا لدي الرجال من الامراض المحتملة .
2.العدس : وهو من الاطعمة الغنية بالبروتينات و الحديد , وقد يستغني الانسان بتناوله عن اللحوم الحمراء تماما , وهو غني جدا بالالياف حيث يحتوي فنجان متوسط منه علي 8 جرام من الالياف و90 في المائة من احتياجات الانسان اليومية من حمض الفوليك.
3. الزبيب : وهو عبارة عن عنب تم تجفيفه , ويعتبر من الاطعمة الغنية للغاية بالحديد و الذي له ضرورة حيوية داخل الجسم في نقل الاكسجين , الوقود الرئيسي لمعظم الخلايا وبشكل خاص المخ , وكما انه يحتوي علي العديد من العناصر الهامة مثل البوتاسيوم و السيلينيوم وفيتامين ا , ويحتوي ايضا علي كميات كبيرة من الالياف , وكما يعرف عن الزبيب دوره الكبير في محاربة الانيميا واحتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم.
4.السالمون : وهو يحتوي علي كميات كبيرة من الحمض الدهني الساحر ' اوميجا_3 ' , و الذي يدعم وظائف القلب ويعزز اداء المخ ويعالج ضعف الذاكرة ويقي من مرض الزهايمر , وله العديد من الفوائد التي تكشف الدراسات الحديثة عنها النقاب يوما بعد يوم.
5.اللبن منزوع الدسم : ويعد من المصادر الغنية بفيتامين ' ا ' وفيتامين ' ب 2 ' , و كما انه غني بالكالسيوم وفيتامين ' د ' , و الضروريين لنمو عظام واسنان قوية .
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق