في بعض الاحيان لا يدرك مريض الضغط ما هو مقياس الضغط المناسب , و ما مؤشرات الضغط العالي , و كيف يتعامل كي لا يرتفع معدل ضغطه , فكلها امور تحتاج الي ارشادات و نصائح خاصة كي يسيطر علي المرض القاتل الصامت .
يوضح الدكتور وائل صفوت , مستشار الطب العام واخصائي امراض الباطنة و الجهاز الهضمي و الكبد , ان من اهم الامور التي يجب علي مريض الضغط معرفتها هو نسبه الصحيحة حيث لا يجب ان يزيد ضغطك عن 89 / 139 مم زئبق في اي حال من الاحوال , اما اذا كنت تعاني من مرض السكر فيجب الا يزيد ضغطك عن 84 / 129 مم زئبق , و في حالات وجود زلال في البول بكميات كبيرة نتيجة مضاعفات مرض السكر يجب الا يزيد ضغطك عن 74 / 124 مم زئبق .
كما لا يجب ايضا ان تاخذ نصيحة من شخص غير مؤهل او ليس مختصا , حيث يجب ان تشارك طبيبك و تساعده علي العناية بك و علاجك , و قد يكون في بداية الامر صعبا عندما تتغير من عاداتك اليومية لادخال البرنامج العلاجي , و لكن الطبيب المعالج سيقوم بمتابعة تطور حالتك بطريقة فعالة .
و حول النظام الغذائي لمريض الضغط يقدم الدكتور وائل بعض النصائح و هي :
الاقلال من ملح الصوديوم في نظامك الغذائي , حيث يجب علي مرضي الضغط الاقلال من استخدام ملح الطعام .
الاقلال من استخدام الاغذية المحفوظة ' لاحتوائها علي نسب عالية من الصوديوم كمادة حافظة ' .
الابتعاد عن الوجبات الخفيفة كثيرة الملح , مثل الشيبسي و البسكويت المملح و المكسرات المملحة و البسطرمة .
و يجب تجنب تناول الوجبات السريعة , لاحتوائها علي نسب عالية من الصوديوم , مع تجنب اية مصادر للملح , مثل الجبن الرومي و الزيتون و المخلل و الاسماك المحفوظة .
و يوضح ان بعض الامور المهمة في النظام الغذائي , منها قراءة الورقة الملصقة بالاطعمة المختلفة الموجودة بالاسواق للتاكد من نسبة الصوديوم فيها , كما يجب الاقلال من السكر و الحلويات لان ذلك يؤدي الي زيادة الوزن , في حين ان الكربوهيدرات يسمح بتناولها بحرية خاصة الكربوهيدرات سهلة الهضم .
و يشير الدكتور وائل الي ضرورة الامتناع عن الاطعمة الغنية بالكوليسترول مثل : اللحم الاحمر _ اللحوم السمينة مثل الضان , و المخ و الكبدة و الكلاوي و السجق و الهامبرجر _ صفار البيض _ البط و الاوز و الحمام و جلد الطيور _ المكرونة المجهزة بالبيض او اللبن او المواد الدسمة الاخري كالباشمل و السمن و القشدة , و الالبان الدسمة و الايس كريم و الجبن الدسم _ الجمبري و الاستاكوزا و الاسماك عالية الدهون مثل الثعابين و القراميط .
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق