يجب ان تنتبهي الي الطعام الذي تتناولينه في وجبة العشاء , حيث يؤثر الطعام علي النوم , ففي حين تساعد بعض الاطعمة علي النوم بطريقة جيدا , فان هناك انواعا اخري تعيق عملية النوم , , فاذا كنت تريدين الاستمتاع بليلة نوم هانئة , تجنبي الاطعمة التالية ليلا :
اللحوم الحمراء : لانها غنية بالبروتينات و الدهون التي تحتاج الي وقتا طويلا كي يتم هضمها.
الشوكولا الداكنة : قد تعتقدين بان تناول الشوكولا يهديء الاعصاب وبالتالي يساعدك علي النوم بسرعة , ولكن الشوكولاته الداكنة تعد واحدة من الاطعمة التي يجب تجنبها , حيث تحتوي علي مادة الكافيين , وبعض المنشطات مثل الثيوبرومين الذي يسرع دقات القلب.
الثوم : فضلا عن رائحة الفم الكريهة التي يسببها , و التي تزعج شريكك النائم الي جانبك , فانه قد يسبب حرقة المعدة الي جانب الطعام الحار.
الحبوب : لانها تحتوي علي كميات كبيرة من السكر المكرر فضلا عن الهيدروكاربونات , وتناولها قبل النوم فهذا سيرفع معدل السكر في الجسم ويسبب النفخة وعسر الهضم.
الحلوي : لتجنب الكوابيس و الاحلام المزعجة , عليك ان تمتنعي عن تناول الحلوي قبل النوم , اذ اظهرت دراسة ان 7 من بين 10 اشخاص يتناولون الطعام الجاهز و الحلوي هم اكثر عرضة للكوابيس.
البيتزا : تحتاج المعدة الي الراحة قبل النوم , وبالتالي ان تناول الوجبات الدسمة كالبيتزا قد لا تكون فكرة صائبة , فصلصة الطماطم تحتوي علي مستويات عالية من الحموضة , ومكوناتها قد تجعلك تشعرين بالحرقة طوال الليل.
المعكرونة : غنية بالكاربوهيدرات وترفع معدل السكر في الجسم وفي حال تناولها قبل النوم فانها ستتحول الي دهون تكسبك وزنا اضافيا .
الكرفس : مدر للبول الطبيعي , وبالتالي فان هذه الخضروات قد تبقيك مستيقظة طوال اللليل وتمنعك عن النوم.
ملاحظة : يجب ان تتوقفي عن تناول الطعام قبل ثلاث ساعات من الخلود الي النوم.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق