وفقا لدراسة طبية حديث فان الغالبية العظمي من الناس الذين يفقدون الوزن نتيجة اتباع نظام غذائي مرتبط بفترة محددة يزيد وزنهم مرة أخري في غضون بضع سنوات , و يرجع ذلك أساسا للاستراتيجيات التي يستخدمها الفرد لانقاص وزنه , و لأنها لا تحميه بالضرورة من زيادة الوزن في المستقبل .
و قد حدد الباحثون أربعة وسائل للحفاظ علي الوزن , و لكن ليس انقاص الوزن : ممارسة الرياضة بانتظام , تناول الكثير من البروتين قليل الدسم , تذكير نفسك دائما لماذا أنت بحاجة الي السيطرة علي وزنك , و مكافأة نفسك علي الالتزام بنمط حياة صحي .
و تقول الباحثة جوان بليك , أستاذ مشارك سريري في جامعة بوسطن : ' إن مفتاح حفظ الوزن بعد اتباع حمية غذائية يتم عن طريق دمج عادات التغذية الصحية و ممارسة التمارين الرياضية بانتظام , و التوقعات المعقولة في نمط الحياة و التي يمكن التمسك بها مدي الحياة ' و و اضافت ' هذه التغييرات في نمط الحياة هي الاستثمار الحقيقي في مستقبلك الصحي ' .
و قد حدد الباحثون أربعة وسائل للحفاظ علي الوزن , و لكن ليس انقاص الوزن : ممارسة الرياضة بانتظام , تناول الكثير من البروتين قليل الدسم , تذكير نفسك دائما لماذا أنت بحاجة الي السيطرة علي وزنك , و مكافأة نفسك علي الالتزام بنمط حياة صحي .
و تقول الباحثة جوان بليك , أستاذ مشارك سريري في جامعة بوسطن : ' إن مفتاح حفظ الوزن بعد اتباع حمية غذائية يتم عن طريق دمج عادات التغذية الصحية و ممارسة التمارين الرياضية بانتظام , و التوقعات المعقولة في نمط الحياة و التي يمكن التمسك بها مدي الحياة ' و و اضافت ' هذه التغييرات في نمط الحياة هي الاستثمار الحقيقي في مستقبلك الصحي ' .
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق