لا يحصل ارتفاع الكولوستيرول بين ليلة و ضحاها , بل يأتي نتيجة عدة أسباب و سلوكيات غذائية سيئة لأشهر و ربما أعوام طويلة , و إذا كنت تخشي الاصابة بارتفاع الكولسترول فيجب أن تعرف مسبباته أولا .
في حال كنت تعاني من إرتفاع الكولسترول , فأنت لست الوحيد المصاب بارتفاع الكولسترول هناك حوالي 100 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون من ارتفاع الكولسترول , و لكن ما الذي يسبب ارتفاع الكولوستيرول السيء ؟
حميتك :
الحمية الغنية بالدهن ' مثل تلك الموجودة في وجبة الفطور الكلاسيكية ' يمكن أن تسبب ارتفاع الكولوستيرول , و من مصادر الدهن غير الصحي : لحم البقر , لحم الخنزير , لحم العجل , الحليب , البيض , الزبده , و الجبن , بالاضافة الي الأطعمة المعلبة التي تحتوي زيت جوز الهند , زيت النخيل , أو دهن الكاكاو , الزبده النباتية , و أكثر أنواع البسكويت , و الرقائق , و الشبس و الوجبات الخفيفة الأخري على أنواعها .
وزنك :
زيادة الوزن قد تسبب ارتفاع الدهون الثلاثية triglycerides و تقلل الكولسترول الجيد , خسارة الكرش و البطن الكبيرة يمكن أن يحسن من صحتك و من حياتك الاجتماعية ايضا .
مستوي نشاطك :
توقف عن الكسل و ابدأ بالحركة , قلة النشاط الطبيعي قد يزيد من الكولوستيرول السيئ , و يقلل من الكولوستيرول الجيد .
عمرك و جنسك :
بعد سن عشرين عاما , يبدأ مستوي الكولسترول بالإرتفاع طبيعيا لدى الرجال , تستوي مستويات الكولسترول عموما بعد سن 50 عاما , عند النساء تبقي مستويات الكولسترول منخفضة جدا حتي سن انقطاع الطمث , ثم يبدأ بالارتفاع بعدها .
صحتك العامة :
لا تنسي القيام بفحصك الطبي السنوي , و تأكد من أن الاستفسار من طبيبك حول مخاطر مرض القلب , و بعض الأمراض الشائعة الاخري , مثل مرض السكر أو فرط نشاط الغدة الدرقية , التي قد تسبب ارتفاع الكولوستيرول أيضا .
تاريخك العائلي :
استفسري من عائلتك حول تاريخهم الطبي من المرض , ما هي الامراض الشائعة في عائلتك و ما هي السن التي اصيبوا بها بهذه الامراض , خذي هذه المعلومات الي طبيبك ليرشدك عن سبل الوقاية .
تدخين السجائر :
لا شيء اسوء من التدخين , و الآن اصبحت تعرف بأن التدخين يمكن أن يقلل من الكولوستيرول الجيد , و يمكن أن يقتلك ايضا .
في حال كنت تعاني من إرتفاع الكولسترول , فأنت لست الوحيد المصاب بارتفاع الكولسترول هناك حوالي 100 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون من ارتفاع الكولسترول , و لكن ما الذي يسبب ارتفاع الكولوستيرول السيء ؟
حميتك :
الحمية الغنية بالدهن ' مثل تلك الموجودة في وجبة الفطور الكلاسيكية ' يمكن أن تسبب ارتفاع الكولوستيرول , و من مصادر الدهن غير الصحي : لحم البقر , لحم الخنزير , لحم العجل , الحليب , البيض , الزبده , و الجبن , بالاضافة الي الأطعمة المعلبة التي تحتوي زيت جوز الهند , زيت النخيل , أو دهن الكاكاو , الزبده النباتية , و أكثر أنواع البسكويت , و الرقائق , و الشبس و الوجبات الخفيفة الأخري على أنواعها .
وزنك :
زيادة الوزن قد تسبب ارتفاع الدهون الثلاثية triglycerides و تقلل الكولسترول الجيد , خسارة الكرش و البطن الكبيرة يمكن أن يحسن من صحتك و من حياتك الاجتماعية ايضا .
مستوي نشاطك :
توقف عن الكسل و ابدأ بالحركة , قلة النشاط الطبيعي قد يزيد من الكولوستيرول السيئ , و يقلل من الكولوستيرول الجيد .
عمرك و جنسك :
بعد سن عشرين عاما , يبدأ مستوي الكولسترول بالإرتفاع طبيعيا لدى الرجال , تستوي مستويات الكولسترول عموما بعد سن 50 عاما , عند النساء تبقي مستويات الكولسترول منخفضة جدا حتي سن انقطاع الطمث , ثم يبدأ بالارتفاع بعدها .
صحتك العامة :
لا تنسي القيام بفحصك الطبي السنوي , و تأكد من أن الاستفسار من طبيبك حول مخاطر مرض القلب , و بعض الأمراض الشائعة الاخري , مثل مرض السكر أو فرط نشاط الغدة الدرقية , التي قد تسبب ارتفاع الكولوستيرول أيضا .
تاريخك العائلي :
استفسري من عائلتك حول تاريخهم الطبي من المرض , ما هي الامراض الشائعة في عائلتك و ما هي السن التي اصيبوا بها بهذه الامراض , خذي هذه المعلومات الي طبيبك ليرشدك عن سبل الوقاية .
تدخين السجائر :
لا شيء اسوء من التدخين , و الآن اصبحت تعرف بأن التدخين يمكن أن يقلل من الكولوستيرول الجيد , و يمكن أن يقتلك ايضا .
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق