لا شك انك تسمعين كثيرا عن فوائد المشي , و ما له من آثار جانبية علي الصحة الفيزيولوجية و النفسية , و قد توصل علماء بريطانيون اخيرا الي ان المشي ضرورة حتمية لتقليل الاصابة بامراض القلب خصوصا بعد تناول الوجبات الدسمة .
و لفت العلماء الي ان المشي لمسافة طويلة نسبيا بعد تناول وجبة عشاء دسمة يفيد عضلات القلب , و وجدوا ان المشي لمدة 90 دقيقة علي الاقل يخفض مستويات الشحوم في الدم و يزيد مرونة الاوعية الدموية و وظائفها بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات .
و من فوائد المشي ايضا انه يقلل احتمالات الاصابة بالسمنة و ارتفاع ضغط الدم , كما يؤخر ظهور عوارض الشيخوخة و مشاكلها الصحية و يخفض الوزن و ينظم عملية الهضم و التبول .
و يخفض المشي المنتظم نسبة الكوليسترول الضار و يرفع نسبة الكوليسترول المفيد , ما يقي من الاصابة بتصلب الشرايين و حدوث جلطات القلب و الدماغ , و يعطي الانتظام علي المشي الجسم شكلا متناسقا بسبب شد عضلات جدار البطن و عضلات الظهر .
و تتجلي آثار المشي علي المستوي النفسية , من خلال رفع الطاقة و الشعور بالسعادة و تحسين المزاج , نتيجة زيادة افراز هرمونات الاندورفينات التي يسميها العلماء ' هرمونات الشعور بالسعادة ' , كما ينتج من تحسن الدورة الدموية وتنشيط الدماغ بمعدلات اكبر .
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق