نصح خبراء تغذية من يواجهون مشكلات في النوم الي التنبه لما يتناولون من غذاء , ويعد الاعتماد علي طعام خفيف ابرز نصائحهم من اجل نوم مريح و غير متقطع .
وحسب الخبراء فانه ينبغي الابتعاد عن الوجبات الدسمة قبل النوم باكثر من 3 ساعات كما نشرتها ' sky news ' .
كما يشيرون الي ان من بين الاطعمة التي تسبب الارق , الشطائر التي تعتمد مكوناتها علي اللحم المدخن او المملح , فهي تحتوي علي نسبة عالية من الاحماض الامينية التي تزيد من تنبه الدماغ.
وتعد الشوكولاتة ايضا من بين الاطعمة التي يحذر الخبراء من تناولها قبل ساعات من موعد النوم , اذ تحتوي علي مادة ' التيروسين ' المحفزة لعمل الدماغ.
ويتاثر النوم بنمط الغذاء , سواء بشكل مباشر او غير مباشر , اذ يتعلق ذلك بحساسية الشخص تجاه بعض الاطعمة , وهي قد تسبب له ارقا او نوما متقطعا , ومضطربا.
ويعد ارق الحساسية بمثابة مفهوم غذائي معروف لدي غالبية الخبراء , ومن اشهر حالاته ارق الرضع بسبب نوعية الحليب المستخدم , وهو ارق يزول بتغيير نوع الحليب.
ويربط الخبراء نوعية الغذاء ونمطه بالبدانة ايضا , خاصة عندما يستيقظ الشخص ليلا وهو يشعر بجوع شديد ما يؤثر علي نومه , وبالتالي علي وزنه.
ويشير الخبراء الي اهم الاطعمة التي تسبب الارق , ومنها مشروبات الطاقة و اللحوم المدخنة و الماكولات الحارة .
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق