أكد الخبير الرياضي الالماني , توماس هاب , اهمية تعرض الجسم للاكسجين واشعة الشمس بشكل كاف خلال فصل الشتاء , واوصي بضرورة ممارسة الرياضة في الهواء الطلق , بمعدل ثلاث مرات اسبوعيا لمدة ثلاثين دقيقة علي الاقل , حيث يعمل ذلك علي تقوية جهاز المناعة.
و اضاف هاب , ان جميع انواع الرياضات تناسب هذا الغرض , مثل الجري وركوب الدراجات , كما اوصي بممارسة بعض تمارين التقوية في البداية كتمرين تدوير القدم الذي يعمل علي تقوية عضلات القدم لحماية الجهاز العضلي وذلك للحد من التعرض للمخاطر المعتاد حدوثها خلال هذا الفصل , كالانزلاق علي الارض المبتلة .
و بالنسبة لمن لا يرغب في ممارسة الرياضة في الهواء الطلق , ينصحه الخبير الرياضي بالذهاب الي صالات اللياقة البدنية , حيث تتيح هذه الصالات امكانية ممارسة الرياضة علي نوعيات مختلفة من الاجهزة وقال , يجب علي كل شخص اختيار نوعية الجهاز الذي يتناسب معه , كي يتسني له الاستمرار عليه لفترات طويلة .
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق