يختلف النظام الغذائي في حالة السكري من مريض الي آخر تبعا لمراحل المرض وطرق العلاج ولكن يمكن لموقع مجتمعي ان يقدم بعض النصائح الغذائية بشكل عام الا وهي :
1_ شرب 4 اكواب من الماء قبل كل وجبة ب25 دقيقة.
2_ اضافة وجبتين صغيرتين بعد الافطار و الغداء بحيث يصبح عدد الوجبات خمسة وجبات صغيرة بدلا من ثلاثة رئيسية.
3_ تناول طبق من السلطة العلاجية لمرضي السكر و الذي يتكون من ' فجل , فلفل رومي , جرجير , كرنب احمر واخضر , بروكلي , زيت زيتون , بصل , ثوم ' وينصح بعدم اضافة طماطم حتي لا تتسبب في ارتفاع معدل ضغط الدم لمرضي السكر.
4_ اخذ المشروبات التي تعمل علي تنظيم معدل السكر في الدم مثل ' الزنجبيل , الحلبة , القرفة , الشاي بالقرنفل ' .
5_ يجب علي مرضي السكر الاكثار من تناول الالياف مثل التفاح و الشوفان و البليلة .
6_ قلل من كمية اللحوم الحمراء واستبدلها بالاسماك الزيتية و التي تحتوي علي الاوميجا3 مثل السردين , السلمون.
7_ علي مرضي السكر المشي لمدة 30 دقيقة يوميا.
8_ من المفترض علي مرضي السكر عدم تناول اي نوع من الاطعمة بعد الساعة التاسعة مساء لتجنب حدوث خلل في التمثيل الغذائي.
9_ شرب كوب من العنب الاحمر بدون سكر ثلاثة مرات اسبوعيا.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق