نوم أقل يعني احساس بالجوع و زيادة في الوزن

اظهرت دراسة حديثة ان زيادة مدة النوم خلال الليل قد تؤدي الي انخفاض تناول الاطعمة ولكن العمليات الهرمونية تحدث بشكل مختلف بين الرجال و النساء.

واظهرت دراسات سابقة العديد من الاختلافات بين الجنسين المرتبطة بانخفاض مدة النوم حيث اظهرت احدي الدراسات ان النساء اللاتي لا يحصلن علي نوم كافي لديهن احتمال اكبر للاصابة بامراض القلب و المشاكل المتعلقة بالقلب مقارنة بالرجال الذين لا يحصلون علي نوم كافي.
وقال الباحثون انه عند تقييم النوم علي مشاركين بصحة جيدة ووزن طبيعي فان تاثيره يكون محدود علي عوامل الاصابة الايضية وقد يؤثر علي الهرمونات المنظمة لتناول الغذاء بشكل مختلف بين الرجال و النساء.

ووجد الباحثون عدم وجود تاثير كبير للنوم علي كل من الغلوكوز و الانسولين و الليبتين و الاختلافات بين الجنسين في كل من الهرمون المحفز للجوع ' جريلين ' وهرمون الشبع ' GLP_1 ' .

وتضمنت الدراسة 27 رجل وامراة تترواح اعمارهم من 30 الي 45 عام وتم تحليل كل من عدم انتظام الغلوكوز ومدة النوم و الهرمونات المنظمة للشهية. وتم اخذ عينات دم من المشاركين وتم ملاحظة حالتين من النوم القصير ' حوالي 4 ساعات ' و النوم المعتاد ' حوالي 9 ساعات ' .

واظهرت النتائج ان مستويات الجريلين الكلية كانت مرتفعة بالنوم القصير لدي الرجال فقط. وان مستويات هرمون الشبع انخفضت مع النوم القصير لدي النساء فقط.

وتشير هذه النتائج الي ان الميل الي تناول المزيد من الطعام بعد النوم القصير مرتبط بشعور عدم الشبع لدي النساء وزيادة الشهية لدي الرجال. وتقدم الدراسة دليل علي ان مدة النوم لها تاثير علي السيطرة علي الوزن واستهلاك الطاقة .