أنواع أطعمة من الأفضل تجنب أكلها خلال الليل

للباحثات عن الرشاقة و الاطعمة المفيدة للصحة و التي تساعد علي فقدان الوزن بشكل سريع اليكن بعض الاطعمة التي يجب تجنب تناولها ليلا.

اللحوم الحمراء :
لانها غنية بالبروتينات و الدهون التي تحتاج الي وقت طويل كي يتم هضمها.

الشوكولاتة الداكنة :
قد تعتقدين بان تناول الشوكولاتة يهدئ الاعصاب , وبالتالي يساعدك علي النوم بسرعة , ولكن الشوكولاتة الداكنة تعد واحدة من الاطعمة التي يجب تجنبها , حيث تحتوي علي مادة الكافيين , وبعض المنشطات مثل الثيوبرومين , الذي يسرع دقات القلب.

الثوم :
فضلا عن رائحة الفم الكريهة التي يسببها , و التي تزعج شريكك النائم الي جانبك , فانه قد يسبب حرقة المعدة الي جانب الطعام الحار.

الحبوب :
لانها تحتوي علي كميات كبيرة من السكر المكرر , فضلا عن الهيدروكربونات , وتناولها قبل النوم سيرفع معدل السكر في الجسم , ويسبب النفخة وعسر الهضم.

الحلوي :
لتجنب الكوابيس و الاحلام المزعجة , عليك ان تمتنعي عن تناول الحلوي قبل النوم , اذ اظهرت دراسة ان 7 من بين 10 اشخاص يتناولون الطعام الجاهز و الحلوي هم اكثر عرضة للكوابيس.

البيتزا :
تحتاج المعدة الي الراحة قبل النوم , وبالتالي ان تناول الوجبات الدسمة كالبيتزا قد لا تكون فكرة صائبة , فصلصة الطماطم تحتوي علي مستويات عالية من الحموضة , ومكوناتها قد تجعلك تشعرين بالحرقة طوال الليل.

المعكرونة :
غنية بالكربوهيدرات وترفع معدل السكر في الجسم , وفي حال تناولها قبل النوم فانها ستتحول الي دهون تكسبك وزنا اضافيا.

الكرفس :
مدر للبول الطبيعي , وبالتالي فان هذه الخضراوات قد تبقيك مستيقظة طوال الليل وتمنعك عن النوم.

ملاحظة :
يجب ان تتوقفي عن تناول الطعام قبل 3 ساعات من الخلود الي النوم .