وارجع الخبير الرياضي السبب في ان رياضة السباحة تندرج ضمن اكثر الرياضات الصحية بالنسبة للانسان الي المميزات التي تتمتع بها المياه وتاثيرها علي جسم الانسان , منها مثلا القابلية للطفو , مما يجعل السباحة مناسبة بشكل خاص للمصابين بامراض المفاصل او الذين يعانون من زيادة في الوزن.
واوضح فروبوزه انّ المياه تقوي العضلات وتزيد من قدرة الجسم علي المقاومة , اذ ان مقاومتها اعلي من مقاومة الهواء بمعدل 14 مرة , وفي نفس الوقت يزداد معدل حرق الطاقة عند ممارسة السباحة عن نظيره عند ممارسة اي انشطة رياضية اخري. وكي تتم الاستفادة من ممارسة رياضة السباحة كاحدي رياضات قوة التحمل , اوصي فروبوزه بممارستها بمعدل ثلاث مرات اسبوعيا لمدة تتراوح بين 30 و45 دقيقة علي الاقل في كل مرة.
واكد فروبوزه اهمية الحفاظ علي معدل سليم لضربات القلب اثناء ممارسة السباحة , حيث ينبغي ان يقل معدل ضربات القلب اثناء السباحة عن نظيره اثناء الجري بمعدل 10 الي 15 ضربة تقريبا.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق