تكاد لا تخلو ارجل العديد من الامهات من هذه العروق المرسومة بالوان برتقالية , وبنفسجية , ووردية قاتمة , كانها تشير الي موضوع الالم باسلوب فني.
ولكن الحقيقة ان هذه العروق مؤلمة للغاية , وهي سبب للكثير من المشاكل الصحية التي تعاني منها النساء وبعض الرجال الذي تتطلب مهنتهم الوقوف او الجلوس لفترات طويلة.
ونقدم اليك هنا سيدتي 7 نصائح لتجنب هذه العروق المزعجة و المؤلمة :
1 ' عندما تكونين في سفرة طويلة بالقطار او الطائرة , انهضي وتجوّلي كلّ نصف سّاعة. اذا كنت تنتقلين بالسيارة , توقّفي واخرجي لشدّ سيقانك و المشي قليلا.
2 ' عندما تقرئين او تشاهدي التلفاز , ارفعي اقدامك واريحي سيقانك علي كرسي او مقعد.
3 ' الحركة تساعد علي توزيع الدورة الدموية العامّ. المشي مفيد لحركة الساق لانه يساعد علي دفع الدمّ للاعلي. السباحة او المشي في الماء العميق تساعد علي تحريك الدمّ فوق العروق وتحميها من الركود.
4 ' النوم مع رفع الاقدام بعض الشّيء فوق مستوي القلب يساعد في ابعاد مجري الدمّ بعيدا عن الكواحل. في حالة وجود مشكلة جدّية في عروق الدوالي , يجب ان يرفع السرير بوضع كتل من ستّ بوصات تحت منصات القدم. هذا , علي اية حال , غير مستحسن للاشخاص الذين يعانون من مشكلة في القلب.
5 ' اذا كنت في السرير , قومي بتحريك اقدامه وسيقانه لمساعدته علي ابقاء الحركة الدموية تتحرّكان بحرية.
6 ' لا يجب ان تلبس جوارب باربطة. تعمل هذه الاربطة علي قطع التوزيع الوريدي , وبالتالي تزيد من ضغط العروق وخطر الاصابة بالعروق الوريدية.
7 ' لا يجب ان ترتدي جوارب مطاطية بشكل مستمر , خصوصا عندما تكونين جالسة لوقت طويل , اثناء السفر في الطائرة , او القطار او السيارة.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق