مع زيادة انتشاره وتنامي معدلات الاصابة به , بات السرطان يشكل هاجسا خطيرا لدي الكثيرين , لياتي علي راس قائمة الامراض التي تؤرق التفكير , لكن رغم ذلك يمكن تجنبه ببعض الخطوات البسيطة في تعاملاتنا الحياتية ومن هذا المنطلق قدمت صحيفة ' ذا صن ' البريطانية مجموعة من النصائح الهامة لتفاديه بطرق طبيعية.
اول هذه الخطوات هو البسكويت الذي يعد سيد اطعمة فترات مابين الوجبات , حيث اوصت الصحيفة بعدم الاكثار من تناوله , كونه يحتوي علي 3 انواع من الدهون الضارة و الغير مشبعة التي تزيد من نسب الاصابة بسرطان الثدي.
كما اوضحت الصحيفة بالقهوة و الشاي خاصة الاخضر , حيث يمنح فنجان واحد فقط كل المواد اللازمة لحماية الجسم من السرطان , كونه يحتوي علي عناصر مضادة للاكسدة مثل الفلافنول خاصة الشاي الاخضر الغني بهذه المادة.
ولم تغفل الصحيفة فوائد اللبن حيث اكدت انه منظم جيد للهرمونات , وافضل الانواع هو لبن الابقار , وفي هذا الشان اوضحت اخصائية التغذية الصحية ابيجال سيوارد ان اللبن يحتوي علي 11 عنصر هام للنمو و 35 هرمون ليوفر الحماية من سرطان المبيض و الثدي , مطالبة بضرورة تناوله منزوع الدسم , ويشترك معه في الفائدة الزبادي و الجبن القريش.
اما السالمون فقد افاد التقرير بان استهلاك وجبة واحدة كل خمسة اشهر كافية للحماية من مخاطر المرض القاتل , ونفس الوضع بالنسبة و البروكلي و الكرنب و القرنبيط ناهيك عن فائدتهم الكبيرة في تقليل الوزن.
كما تلعب فاكهة الكريز نفس الدور حيث تحتوي علي مواد مثل الميلاتونين , و السيروتونين التربتوفان التي تساعد في تنظيم الهرمونات المرتبطة بالحالة المزاجية , وهناك فوائد اخري تساعد في التخلص من الاجهاد واضطرابات النوم وتكافح امراض المفاصل و النقرس.
واخيرا نصحت الصحيفة بادراج فول الصويا في حياتنا اليومية فهو يحمي من سرطان الرحم و المبيض و الثدي وسرطان البروستاتا بالنسبة للرجال مع تنجب الكحوليات.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق