وعلينا قبل ان نبدا بتفاصيل هذا النظام , ان نذكرك بان المقصود بالنظام الغذائي في المقام الاول هو الحد من زيادة الوزن , ثم تخفيض هذه الزيادة شيئا فشيئا , حتي لا تتعرضين لنكسة صحية قوية , وبنظرة سريعة لهذا النظام ستعلمين انه يهدف في اولا لانقاص الوزن , عبر تجويعك الي اقصي درجة ممكنة , وهو امر بالغ الخطورة.
وللراغبات باتباع هذا النظام عليهن تجهيز انفسهن مبكرا لمواجهة اسبوع كامل من المشقة و العناء , لانه نظام قاس جدا.
الافطار ثابت طيلة الاسبوع : شاي او قهوة بدون سكر او اذا رغبت كاسان من الماء .
يومي السبت و الاحد :
الغذاء : قطعة لحم بقري مشوية او مسلوقة معها كمية كبيرة من السلطة.
العشاء : طبق سلطة فقط.
يومي الاثنين و الثلاثاء :
الغذاء : بيضتان مسلوقتان وطبق سلطة.
العشاء : سلطة فقط.
يومي الاربعاء و الخميس :
الغذاء : خيارتان وعلبة صغيرة حوالي 125جم من الزبادي الخالي الدسم.
العشاء : خيارتان.
يوم الجمعة :
الغذاء : تفاحة
العشاء : تفاحة.
ولا يمكن الاكل بين الوجبات ابدا , وان شعرت بدوخة بسيطة وهو شعور طبيعي لنقص السكر في هذا الريجيم , فيمكن اخذ ملعقة صغيرة من العسل , بشرط آلا تزيد ملاعق العسل عن 3 مرات في الاسبوع , ايضا لا يمكنك الاستمرار في هذا الريجيم بعد انتهاء الاسبوع الاول , ولكن يجب اخذ استراحة لمدة يومين ثم تبدئين مرة اخري.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق