ممارسة الأنشطة الرياضية تحسن النوم مهما كان وقتها

ذكرت مجموعة من الدراسات الاميركية ان ' ممارسة التمارين الرياضية في اي وقت من اليوم حتي لو قبل النوم مباشرة , تحسّن نوعية النوم ' .

لافتة الي ان ' الاستطلاع اجري علي عينة من الف شخص , وقد بلغ هامش الخطا فيها 3 في المائة ' .


و بيّنت الدراسات ان ' اكثر من نصف الاشخاص الذين يمارسون الرياضة باعتدال او الذين يكثرون منها , قالوا ان نوعية نومهم كانت افضل في الايام التي مارسوا فيها الرياضة , حتي لو كانوا مارسوها قبيل النوم , في حين ذكر 3 في المائة فقط من الاشخاص الذين يمارسون الرياضة في ساعات متاخرة من الليل ان نوعية نومهم كانت سيئة ' .