ابتلاع الهواء مع سرعة الاكل .
الافراط في تناول الطعام .
الاطعمة المحتوية علي توابل حارقة .
تناول الاطعمة الفاسدة .
شرب الماء خلال تناول الطعام .
تناول المشروبات الغازية .
تناول الطعام في حالة التعب او التوتر العاطفي .
تناول الاطعمة التي لم تهضم جيدا وتخلف وراءها البقايا التي تختمر مثل البصل و الفول و الملفوف ' الكرنب ' .
تناول بعض المشروبات المحتوية علي الخميرة .
كثرة تناول الحليب ومشتقاته كالاجبان و الالبان .
كثرة تناول الاطعمة الغنية بالالياف مثل الحبوب و الخضروات.
وللتخلص من الغازات عليك باتباع ما يلي :
الاعتدال في الاكل , لان الاسراف في الاكل يسبب النفخة , ويزيد من حالات الانتفاخ الناتجة من امراض عضوية , لانه يلاقي جهدا مضاعفا من الجهاز المرهق .
تحاشي الماكولات التي تربك الهضم مثل البقوليات و الخضروات النيئة , مع التقليل من البروتينات , وخاصة البيض في الحالات المصحوبة بغازات عفنة .
عدم الافراط في شرب السوائل وخصوصا المياه الغازية .
الرياضة للجسم عامة ولعضلات البطن بصفة خاصة .
تجنب استعمال الملينات لانها تسبب مع طول استعمالها ارتخاء في عضلات الامعاء .
وهناك اعشاب لعلاج الغازات , نذكر منها :
' 1 ' الينسون :
من المعروف ان ثمار الينسون مضادة للمغص وطاردة للغازات , تؤخذ ملء ملعقة كبيرة من الينسون وتوضع في ماء مغلي لمدة 5 دقائق مع اغلاق الغطاء , ثم تشرب بعد الاكل.
' 2 ' البابونج :
يُستعمل منه ازهاره الصفراء اللون , حيث تعتبر طاردة للغازات ومهضومة وفاتحة للشهية وضد المغص.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق