تعرف على طريقة تجنب الاصابة بالقولون عبر الأكل

اصبح مرضي القولون منتشرا كثيرا هذه الايام بسبب الكثير من ضغوط الحياة التي يمر بها الجميع. ويلجا البعض للاطباء لمعالجة المرض , لكن عليك الانتباه من بعض الاكلات التي تؤدي لتهيج القولون.

واليكم قائمة بكل هذه الاطعمة :
اطعمة لا بد من الابتعاد عنها في حالة تهيج القولون :
الالياف غير القابلة للذوبان :
وجود الالياف في اطعمتنا مهم لصحتنا وهي تتواجد في قائمة متنوعة من الاطعمة من الحبوب و الخضراوات و الفاكهة. ومع ذلك فان الالياف يمكن ان تجعل من آلام القولون غير محتملة وخاصة اذا تناولت منها كمية كبيرة علي شكل حبوب فهي تزيد من اضطرابات القولون , لذلك يجب ان تركز علي الالياف القابلة للذوبان و التي تشمل الخضر و الفاكهة ولا تحاول ان تقترب من الحبوب فهذا سيشعرك بالارتياح اكثر.

الحبوب :
وهنا نقصد كل المنتجات التي تنتج عن دقيق القمح ودقيق الذرة وكل ما يحتوي علي الجلوتين وهو نوع من البروتين الذي يمكن ان يتسبب عنه آلام مبرحة في الامعاء نتيجة اضطرابات القولون في حين انه هناك بعض الناس التي تعاني حساسية منه لذلك يجب الا تتناول البيتزا او الباستا او الكعك المخبوز.

الحليب :
يمثل الحليب مشكلة بالنسبة للقولون للاسباب التالية :
يحتوي الحليب علي بعض الدهون التي تسبب الاضطرابات في الامعاء لذلك يجب ان تشرب الحليب منزوع الدسم.
بعض مرضي تهيج القولون يعاني من صعوبة في التعامل مع حمض اللاكتوز الموجود في مننتجات الالبان ومع ذلك هناك بعض المرضي يرتاحون مع تناول الزبادي ولكن يجب الحذر من الجبن و اللبن , لذلك يجب ان تتحدث مع الطبيب عن كيفية امدادك بالكالسيوم المطلوب لجسمك عن طريق بعض الاطعمة الاخري التي تمدك به غير الالبان.

الطعام المقلي :
اصبحت الاطعمة المقلية محور حياة كثير من الناس وخاصة من يعمل منهم لفترات طويلة خارج المنزل وهي ما يعرف وسط الناس بالاطعمة سريعة التحضير و الحل في مثل هذه الاطعمة الاعتدال فهو الحل الامثل بحيث لا تدمن تناولها فالدهون العالية التي تحويها دهون مركبة تؤدي الي تهيج القولون واضطرابه وهذا لا يعني الانقطاع عنها ان كنت تحبها ولكن لا تسرف في تناولها

الفاصوليا :
تعتبر الفاصوليا مصدرا غنيا بالبروتينات و الالياف ولكنها ايضا مصدر للاحساس بالتعب و الارهاق نتيجة آلام القولون التي تسببها فعلي الرغم من انها غنية بالمواد الغذائية الا انه مصدر للغازات و التقلصات و الانتفاخ اذا كنت تعاني من تهيج القولون لذلك يجب تجبنها في قائمة طعامك.

القهوة :
في الوقت الذي يعتاد فيه الكثير من الاشخاص في بداية يومه تناول القهوة بانتظام فهي في الحقيقة تؤدي الي الكثير من الاضطرابات و التقلصات مع بعض المرضي وهذا ينطبق علي كل المنتجات التي تحوي الكافيين منها الشاي و الصودا لذلك يحب تجنبها مع المرضي الذين يعانون من تهيج القولون العصبي.