فقد توصل الباحثون الي ان النساء اللاتي يحرصن علي تناول الاطعمة الغنية ' بالحديد ' خاصة المتواجدة في الخضراوات , او من خلال مكملات غذائية كن اقل عرضة للمعاناة , بسبب الاعراض المؤلمة للدورة الشهرية.
واوضح الباحثون ان الحديد يعمل علي حث المخ علي افراز هرمون ' السيروتونين ' الذي يساعد علي تحسين المزاج.
كانت الابحاث قد اجريت علي اكثر من 3 آلاف ممرضة , تم متابعة نظمهن الغذائية لمدة عشر سنوات.
واوضحت الدراسة انه كلما ارتفعت معدلات استهلاك البروكلي و السمسم و الاطعمة
الغنية بالحديد , كلما تراجعت فرص المعاناة من التقلصات اثناء الدورة الشهرية.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق