للوقاية من امرض الكمبيوتر اتبع النصائح الاتي :
1_حول نظرك عن الجهاز كل 10 دقائق لمدة 10 ثواني .
2_ اختار الاضاءة المناسبة للجهاز .
3_ قف لمدة دقيقة مقابل كل 30 دقيقة تقضيها امام الجهاز .
4_ اترك مسافة بينك وبين الجهاز بحدود 50 الي 75 سم .
5_ افضل موقع للجهاز ان يكون في الجهة المقابلة لك .
6_ لابد ان يكون مستوي الكرسي و الجهاز متناسبين .
7_ حرك يدك التي تستخدم الفارة باستمرار .
8_حرك قدميك اثناء الجلوس باستمرار .
9_ قم بتحريك رقبتك كل 20 دقيقة .
10_ضع كاس ما بجانبك لتجديد نشاطك .
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق