10 مأكولات تساعد على التخلص من الاكتئات و الاحساس بالسعادة

1_ الشكولا : تحتوي علي مادة الكافيين التي تعتبر منشطا فعالا للجهاز العصبي وعاملا مهما يخلصه من التعب و الاجهاد فيتولد علي الفور احساس بالراحة و الهدوء و السعادة. كما انها تحتوي علي نسبة من السكر تساعد في رفع مستويات هرمون السيروتونين المنظم لمزاج الانسان.

2_ الاسماك : واظهرت ابحاث ان الاشخاص الذين يعيشون بالقرب من البحار يبدون اكثر سعادة من غيرهم ، ويعود ذلك ربما لكثرة تناولهم الاسماك المحتوية علي اوميجا 3 التي تساعد بدورها علي تهدئة الاعصاب.

3 * السبانخ : وتحتوي علي حامض الفوليك الذي يؤدي الي انخفاض الاصابة بالتوتر و القلق.

4_ الطماطم : تحتوي علي مركب اللايكوبين ، الذي يمنحها لونها الاحمر اللامع ، و يعد علاجا فعالا في محاربة الكآبة وتحسين المزاج ، كما يمنع تشكيل المركبات الالتهابية في الدماغ التي ترتبط بالكآبة. وتحتوي الطماطم علي محسنات اخري للمزاج ، مثل حامض الفوليك و المغنيسيوم و الحديد .

5_ البنجر الاحمر : ويعتبر البنجر مصدرا جيدا لفيتامين ب ، الضروري لعمل الذاكرة ، وحس الفكاهة ، و القدرة علي ايجاد المعلومات بسرعة ومعالجتها. ويحتوي البنجر علي مركب betaine ايضا وهو مركب يستعمله الدماغ في محاربة الكآبة طبيعيا .

6 _ الفلفل الحار : وياتي الطعم اللاذع للفلفل الحار من مادة capsaicin ، و التي تساعد في اذابة الدهون في الدم ، وانتاج الدماغ مركبات endorphins _ التي تعمل علي تهدئة الاعصاب .

7 * الثوم : ويحتوي كمية كبيرة من معدن الكروم ، الذي يؤثر علي هرمون serotonin ، المعروفة بانه المادة الكيميائية ' السعيدة ' .

8 * العسل : وعلي عكس السكريات الضارة عديمة الفائدة ، يحتوي العسل علي كثير من المواد المحسنة للمزاج كفيتامينات ب ، وحامض الفوليك ، و الحديد ، و المنجنيز

9_ الكرز : ويطلق عليه الاطباء في الغرب الاسبرين الطبيعي . حيث يمنح من يتناوله شعورا عارما بالسعادة .

10 * الموز : ويحتوي علي مركب كيميائي طبيعي يمنح الثقة بالنفس .