3 نصائح لزيادة قوة المناعة و مقاومة التعرض للأمراض

كشف موقع صحة المراة الامريكي ' Women health ' من خلال تقرير نُشر به مؤخرا ، عن ثلاثة وسائل ذهبية وبسيطة للتمتع بمناعة قوية للغاية ومقاومة الامراض المختلفة ، واليكم ابرز هذه الوسائل :

1. تناول الاطعمة الغنية بفيتامين ' د ' او ' D ' :
، حيث ظهرت في الآونة الاخيرة العديد من الدراسات التي تؤكد ان فيتامين ' د ' يقوي مناعة الجسم ، وذلك بسبب قدرته علي تحفيز الجسم لانتاج بروتين ' cathelicidin ' ، و المعروف عنه دوره في تقوية النظام المناعي الخاص بالجسم ومقاومة البكتيريا و الفيروسات وجميع الاجسام الغريبة.

2.المساج :
وهي من الافكار التي قد تبدو سخيفة للبعض ، ولكن ثبت دورها الرائع في التمتع بمناعة قوية ، حيث تبعث علي الجسم الشعور بالاسترخاء و الهدوء ، وهو ما يقلل افراز هرمون الكورتيزول بالدم ، و المعروف بهرمون التوتر ، ويساهم في اضعاف الجهاز المناعي.

3.قلل من استهلاكك للسعرات الحرارية :
حيث يساهم ذلك في زيادة كفاءة خلايا تي المناعية ، و التي تقضي علي الاجسام الغريبة التي تهاجم الجهاز المناعي للجسم ، ولتحقيق ذلك يمكن مضغ بعض العلك بدلا من تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية ، وكما ينصح بتناول الشاي الاخضر و الذي يساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية.