7 أنواع طعام تساعد على تخفيض الوزن دون نظام غذائي قاسي

الانسان ليس مضطرا لتناول نوع واحد من الطعام حتي يرضخ ويستسلم للاطعمة ذات النتائج السلبية علي الصحة ، فهناك مثلا العديد من الاغذية التي يمكن ان تساعدنا علي احراق المزيد من السعرات الحرارية ، وبالتالي تساهم في انقاص الوزن الزائد ، وتجنبنا مخاطر السمنة ، واحتمالات الوقوع في فخ السكري او ارتفاع ضغط الدم او امراض الاوعية الدموية المرتبطة بذلك ومن هذه الاغذية ما يلي :
الاطعمة كثيرة التوابل
ان اكل الاطعمة كثيرة التوابل يمكن ان يساعدك علي حرق الدهون اكثر. حيث ان الاطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك ، الامر الذي يزيد من مستوي الآيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك
الماء
الاكثار من شرب الماء يعتبر سلوكا صحيا ، واذا تخليت عن كوب الماء فسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الآيض ، ويمكن ان يؤدي الي اشتهاء السكريات ايضا و الاعياء. ويوصي الخبراء بشرب 8 اكواب من الماء يوميا.
الشاي الاخضر
اثبتت التجارب العلمية ان الشاي الاخضر له فوائد صحية عديدة ، فهو لا يهدئ الاعصاب فقط ، بل يقي الجسم من السرطان و العديد من الامراض الاخري. كما انه يحفز الآيض. ويقول الخبراء ان شرب 5 اكواب من الشاي الاخضر يمكن ان يساعد علي حرق 70 الي 80 سعرا حراريا يوميا.
لبن قليل * خالي الدسم
وجدت عدة دراسات ان دمج منتجات الالبان قليلة الدسم او الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن ان يساعدك علي فقدان الكثير من الوزن الزائد.
الجريب فروت
تشير الابحاث الي ان هذه الثمرة الحمضية يمكنها ان تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت احدي الدراسات ان تناول نصف ثمرة الجريب فروت او شرب عصيرها مع وجبات الطعام ' دون تغيير عادات الاكل ' يمكن ان يخفف الوزن باكثر من ثلاثة ارطال في 12 اسبوعا. ويعتقد العلماء ان فاكهة الجريب فروت تنزل مستويات الانسولين ، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع ، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس ، و الشوكولاتة ، كان من الاسهل فقدان الوزن.
القرفة
اظهر بحث علمي حديث ان وضع ربع ملعقة قرفة مع الطعام ، يساعد علي تاييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد علي انقاص الوزن ، لان مستويات السكر العالية و السكر الفائض في الدم ، يمكن ان تؤدي الي تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك يمكن رش القليل منها علي الطعام ، مثل التفاح ، و الجبن ، و الارز ، و الدجاج.
البروتين
البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات احرقت دهونا اكثر حتي وانت في الاستراحة. البروتين له تاثير حراري اعلي من اي طعام آخر. وهكذا فانت تهضم البروتين اسرع من الكربوهيدرات او الدهون. ويمكنك الحصول علي افضل انواع البروتين من الديك الرومي ، بياض البيض ، السمك ، التونة ، وصدر الدجاج المنزوع الجلد و العظم.