الرياضة ل 30 دقيقة يوميا خلال الحمل تجنب المرأة المتاعب الصحية
اكد طبيب امراض النساء الالماني , كريستيان البرينغ , ان المواظبة علي ممارسة الرياضة خلال فترة الحمل تُفيد الام و الجنين علي حدٍ سواء . حيث تعمل الرياضة علي الحفاظ علي اللياقة البدنية للام و تجنبها الكثير من متاعب الحمل كآلام الظهر و المفاصل .
واوصي البرينغ من شبكة ' الصحة سبيلك للحياة ' بمدينة بون الالمانية , قائلا ' ينبغي علي النساء الحوامل الحفاظ علي لياقتهن البدنية , من خلال ممارسة الانشطة الحركية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة بشكل يومي ان امكن ' .
و اردف الطبيب الالماني انه عادة ما يصعب علي النساء الحوامل , لاسيما اللائي لم يُمارسن الرياضة , الا بمعدلات قليلة قبل الحمل , المواظبة علي ممارستها خلال الحمل .
و للتغلب علي ذلك , ينصح البرينغ الحوامل بمحاولة تشجيع انفسهن علي ممارسة الرياضة من خلال تحديد مواعيد ثابتة لممارستها مع صديقاتهن الحوامل . فنظرا لان هؤلاء الحوامل يعايشن الامر نفسه , يسهل عليهن جميعا حينئذٍ ممارسة الرياضة بالهدف نفسه .
و كي يتسني للمراة تعديل اسلوب حياتها و ادراج الانشطة الحركية بداخله بسهولة , اكدّ طبيب امراض النساء الالماني ان ممارسة الانشطة الحركية , التي تمنحها المتعة و تُجدد طاقتها , تتناسب جيدا مع هذا الغرض . و يندرج ضمن هذه الانشطة ان تشترك المراة مثلا في الدورات التدريبية المُخصصة للحوامل كالتمارين المائية المُخصصة لذلك , او تُمارس رياضة المشي في الهواء الطلق . و اخيرا شددّ الطبيب الالماني علي ضرورة الا تتوقع المراة الحامل تحقيق انجازات كبيرة في الرياضات التي تُمارسها اثناء الحمل , كي يتسني لها الاستمتاع بممارسة الرياضة .
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق