ممارسة تمارين رياضية مكثفة لمدة 12 دقيقة كل أسبوع يحسن صحة البدناء

اظهرت دراسة جديدة , ان ممارسة تمارين رياضية مكثفة لمدة 12 دقيقة فقط اسبوعيا كفيل بتحسين صحتك اذا كنت تعاني من الوزن الزائد.

و ذكرت صحيفة ديلي تلجراف البريطانية , ان باحثين في الجامعة النرويجية للعلوم و التكنولوجيا بمدينة ترونديم في النرويج وجدوا ان ممارسة تمارين رياضية قوية و مكثفة لمدة اربع دقائق ثلاث مرات اسبوعيا يحسن اللياقة البدنية .

و من المعروف ان ممارسة الرياضة بشكل منتظم يحسن امتصاص الاكسجين , و هو مقياس متعارف عليه للياقة البدنية , غير ان الامر الذي اختلف في تحديده هو طول مدة هذه التمارين و درجة كثافتها للحصول علي اكبر استفادة .

و الآن يؤكد الباحثون النرويجيون , ان ثلاث جلسات قصيرة , لكن عالية الكثافة فقط اسبوعيا يمكن ان تشكل فوارق كبيرة في اللياقة البدنية للاشخاص الذين لا يتمتعون بالنشاط الكافي .

و قال القائمون علي الدراسة , ' تشير بياناتنا الي ان اربع دقائق من الرياضة المكثفة تمارس ثلاث مرات اسبوعيا من الممكن ان تكون استراتيجية فعالة لتحسين امتصاص الاكسجين ' . 

و اشاروا الي ان احدي مميزات هذا اسلوب هو سهولة ادخال هذه الجولات الرياضية القصيرة في حياتنا اليومية .