ماناكله ونشربه في فصل الشتاء له تاثير كبير علي تدفئة اجسادنا في فصل الشتاء هناك اغذية معينة تساعد علي تدفئة الجسم وهناك اغذية يجب تجنبها في الايام الباردة ومن الاغذية و المشروبات التي يجب ان نحافظ علي تناولها بشكل يومي في فصل الشتاء لتساعد علي تدفئة الجسم بعضها قد يكون من ضمن برنامجك الغذائي اليومي و البعض الاخر قد يكون مفاجاة لك وقد تتسال هل فعلا من الممكن ان تعمل هذه الاغذية اي اختلاف او تاثير علي درجة حرارة الجسم ؟
اولا البذور و المكسرات :
اللوز السوداني و اللوز الحجازي او البجلي من المكسرات وتكون منقوعة مقشرة وغير مملحة ولكن بكمية لا تزيد عن قبضة اليد حتي لا تؤدي لزيادة الوزن او لارتفاع الضغط كوجبة خفيفة اما بذور اليقطين وبذور السمسم التي يسهل اضافتها او ان تضاف علي السلطة تساعد علي ابقاء الجسم دافئ لفترة طويلة
ثانيا البهارات و التوابل :
مشروب القرفة الغير مطحونة مع الماء او الحليب الدافئ مع ملعقة عسل او الزنجبيل و الفلفل الاسود من التوابل التي تساعد علي تدفئة الجسم وعلاج نزلات البرد و التهابات الصدر ويمكن اضافة القرفة او الزنجبيل للمخبوزات و الحساء او تناولها كمشروب دافئ فمشروب الزنجبيل الدافئ مع عصير الليمون و العسل يساعد علي تخليص الجسم من السموم وترسبات الادوية في الجسم وللقرفة و الزنجبيل خصائص مطهرة تفيد في التخلص من رائحة الفم الكريهة باللاضافة للاحساس بالدفئ في ليالي الشتاء الباردة اما الفلفل الاسود فيمكن اضافته للغذاء كبديل للملح الذي يسبب الكثير من الضرر للجسم كارتفاع الضغط وهشاشة العظام بالاضافة لفائدته في تدفئة الجسم
ثالثا العسل :
يعتبر العسل محلي طبيعي صحي وفعال ويفضل استخدامه في تحلية المشروبات و الحلويات بدلا عن السكر الغني بالسعرات الحرارية الخالية من القيمة الغذائية
رابعا البصل واثوم :
فائدتهم لا تقتصر فقط علي تدفئة الجسم ولكن تساعد ايضا علي المحافظة علي صحة الجسم فالقليل من الثوم و البصل في السلطة يساعد علي علاج الزكام ويقلل من نسبة الكوليسترول و علي القضاء علي الخلايا السرطانية في الجسم
خامسا الخضروات و الفواكه :
اضيفي في وجباتك الرئيسية و الوجبات الخفيفة حصة من الفواكه و الخضروات الموسمية لفصل الشتاء لتساعد في رفع كفاءة الجهاز المناعي وتساعد علي تدفق الدم في الجسم وتدفئة الجسم كليا لذلك يجب الحرص علي تناولها طازجة بشكل يومي
الاغذية التي يجب تجنبها في فصل الشتاء :
ان كان الدفئ هوه ما نبحث عنه في الشتاء فليس كل الاغذية تساعد علي تدفئة الجسم ولكي نحافظ علي دفئ حرارة الجسم هناك اغذية يجب تجنبها في فصل الشتاء ولكن يجب اولا ان لا نزيد من كمية الاكل في فصل الشتاء ولياليه الباردة فالتخمة تسبب في تسريع عملية الهضم فتحرق السعرات الحرارية الاضافية التي يحتاجها الجسم للحصول علي التدفئة بالاضافة للشعور بالعصبية ومن هذه الاغذية التي يجب تجنبها في الشتاء الخبز الابيض * الخيار * الزبدة بكميات كبيرة * المشروبات الباردة الغير طبيعية * الارز و المعكرونه خصوصا في الليل * رقائق البطاطس المصنعة ' الشيبس ' .
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق