انتهت الجمعية الالمانية لامراض الرئة و الطب التنفسي الي انه يمكن التخلص من التدخين من خلال تغيير الطقوس المصاحبة له .
و اوضحت الجمعية , التي تتخذ من مدينة فيرنه مقرا , انه بدلا من تناول الشاي و القهوة , مع السجائر , يمكن اللجوء لشاي الاعشاب او عصائر الفواكه , التي لا يتناسب مذاقها مع السجائر , ويمكن ايضا ممارسة رياضة المشي مثلا .
و اكدت الجمعية ضرورة تحديد موعد زمني حاسم للاقلاع عن التدخين تماما , لافتة الي انه نادرا ما يؤدي الاقلاع التدريجي الي النجاح. ولفتت الي ان الاشخاص المحيطين بالمدخن يمكن ان يزيدوا من فرص نجاحه في الاقلاع عن التدخين, حيث يمكن لاصدقائه واقاربه دعم رغبته في الاقلاع عن التدخين ويمكنهم ايضا حثه وتشجيعه علي تحقيق رغبته بهذا الشان. غير ان الجمعية شددت علي اهمية ان يمتلك الشخص نفسه دافعا ذاتيا كي يتسني له الاقلاع عن التدخين .
و للتعامل مع اوقات الازمة , التي يشعر خلالها المدخن سابقا برغبة شديدة في العودة للتدخين , اوصت الجمعية الالمانية بضرورة كتابة العوامل , التي دفعته في البداية للاقلاع عن التدخين . حيث يُسهم ذلك في تشجيعه علي المثابرة و الثبات علي قراره.
ولفتت الجمعية الالمانية الي ان الحصول علي مكافآت بسيطة نظير الاهداف , التي يتم تحقيقها , يمكن ان يساعد في الثبات و المثابرة ايضا علي تنفيذ القرار , لافتة الي انه يمكن شراء هذه المكافآت من الاموال , التي تم ادخارها بالفعل بفضل الاقلاع عن التدخين .
و قد اوضحت ان استخدام بعض مستحضرات النيكوتين مثل العلكة او اللاصقة يمكن ان يساعد في الحد من الرغبة بالتدخين و التقليل من اعراض الانسحاب في بداية الاقلاع عن التدخين , لافتة الي ان ممارسة الرياضة لها تاثير معوض لتاثير النيكوتين علي رفع الحالة المزاجية بالمخ , مما يحد ايضا من الرغبة في التدخين .
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق