1_ قولي لا للمشروبات الغازية :
من اهم طرق انقاص الوزن ايضا لا تشربي ابدا ' ابدا ' المشروبات الغازية سواء كانت دايت ' بدون سكر ' او كانت عادية ولا تشربي اي مشروب يحتوي علي الصودا فالصودا هي العدو الاول للرشاقة .
2 * اشربي الماء :
عند شرب الماء تساعدي الكبد علي تطهير نفسه فالكبد النظيف يساوي جسد رشيق.
والتفسير العلمي هو ان نقص الماء يعرقل عمل الكلي ويقلل من قدرة الكبد علي حرق الشحوم. فيؤدي الي تخزين الشحوم غير المحروقة داخل الجسم.
3 * القرنبيط المسلوق :
نعم ربما يكون امر صعب , ولكنة علميا مفيد للغاية. كما انه سيشعرك بالامتلاء لباقي اليوم . ولن تشعر معه بالجوع , لذلك حاول تناوله صباحا.
4 * السلطة الخضراء :
الغداء هو الوقت المناسب للون الاخضر , الجزر و البقدونس من العناصر الهامة. استخدمي زيت الزيتون فهو مفيد ولا يحتوي علي الكولسترول .
5 * انسي السكر :
اذا كنتي ترغبين في فقدان الوزن السريع , انسي السكر تماما. وبامكانك استبداله بالمحليات الطبيعية او الصناعية.
6_ فطور قوي. غداء عادي. عشاء خفيف :
الافطار هو اهم وجبات اليوم , فلن تشعري بالجوع و تحتاجين الي الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. و الغذاء يكون عادي وحاولي الخروج قليلا بعدة. اما العشاء فيجب ان يكون قبل النوم بساعتين علي الاقل , و اقصدي فيه قدر المستطاع.
7 * لا تمزج الدهون و الكربوهيدرات :
يمكنك تناول احدهم فقط الدهون او الكربوهيدرات. ولو فعلت ذلك سيفتح جسدك خزائنه لتخزين الدهون و السعرات الحرارية.
8 * يوم واحد بدون رجيم :
تستطيعين الحصول علي يوم واحد اسبوعيا بدون رجيم حتي لا تشعري انك قد حرمتي من شئ . ولكن لا تتمادي , حتي لا يحدث ما لا يحمد عقباه
9 * اشربي بعض الكافيين :
بعض الكافين وليس الكثير ولكن ابعدي عن الصودا , ويمكنك شرب القليل من الشاي او القهوة فهي ستساعد علي زيادة نسبة حرق الدهون في الجسم.
10 * حركي جسدك :
ليس بالضرورة في النوادي او الجيم , بعض من المشي او العمل العضلي سيكون كافيا في البداية. وهو المفتاح السحري الذي تبحثين عنة . وفي النهاية يكون الانضباط و الالتزام هو طريقك للنجاح و بالتوفيق سيدتي
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق