الحمية القاسية :
يظن الكثير من الاشخاص انه عندما ينفذون حمية قاسية سوف يحققون تخفيضا سريعا للوزن. عندما تتناول سعرات حرارية اقل لفترة من الزمن فان قدرة الجسم علي التمثيل الغذائي سوف تتغير الي حرق سعرات حرارية اقل. عند التوقف عن الحمية و العودة لتناول سعرات حرارية اكثر. يبقي الجسم يحرق سعرات حرارية اقل ويزداد الوزن مرة اخري.
عدم ممارسة الرياضة :
التوازن بين السعرات الحرارية المستهلكة و السعرات الحرارية المتناولة يساعد علي تحقيق الوزن المستهدف. مفتاح النجاح لخسارة الوزن هو ممارسة النشاط البدني. يلعب النشاط البدني دورا كبيرا في حرق السعرات الحرارية الزائدة ومنع تخزينها علي شكل دهون. كذلك يعزز النشاط البدني عملية التمثيل الغذائي من خلال خفض مستويات الانسولين.
عدم تناول الفطور :
تناول الفطور له دور فعال في تخفيض الوزن. البحوث و الدراسات تؤكد ان الاشخاص الذين يتناولون وجبة الافطار هم اكثر قدرة للحفاظ علي وزن صحي . تناول وجبة فطور غنية بالبروتين و الالياف وتحتوي علي كمية مناسبة من السعرات الحرارية تحسن عملية التمثيل الغذائي من خلال تنشيط افراز الانزيمات اللازمة لاستقلاب الدهون ومنع تخزينها. كذلك تناول وجبة الفطور تمنع الشعور بالجوع و الحاجة لتناول كمية اكبر من الطعام في نهاية اليوم .
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق