النوم لثمان ساعات يحد من السمنة و قلته تزيد شراهة الأكل

كيف يصاب الانسان بالسمنة , و هل هناك هرمونات جسمانية قد تؤثر علي الانسان تجعله شرها بالاكل , مما يتسبب في زيادة الوزن , و هل هناك علاقة بين السهر لفترات طويلة و السمنة ؟

يجيب الدكتور بهاء ناجي استشاري التغذية , قائلا , هناك هرمونان يشكلان المفتاحين في علاقة النوم بالشهية و الوزن , هما هرمون غريلين ghreli و هرمون ليبتين leptin .

و شدد ' ناجي ' على ان هرمون ' غريلين ' هو الهرمون الذي يدفعك للاكل , و حينما تحرم جسدك من النوم الكافي , خاصة في فترات الليلية ترتفع نسبة هذا الهرمون , مما يجعل الانسان يميل الي الاكل بشراهة مما يزيد من ترسب الدهون و مع قلة حرق السعرات الحرارية تحدث زيادة في الوزن .

اما عن هرمون ' ليبتين ' هو الهرمون الذي يمنعك من التمادي او الرغبة في الاكل , و تنخفض نسبته عند قلة النوم بالليل , و بالنتيجة فان تدني هرمون ' ليبتين ' وزيادة هرمون ' غريلين ' تعني زيادة وزن الجسم , لذلك ينصح ان تكون ساعات النوم من 6_8 ساعات متواصلة يوميا .